Важко повірити, що в західних країнах зелений чай ще не так давно вважався швидше за екзотикою, але тепер цей смачний і корисний напій міцно влаштувався практично на кожній кухні. має безліч переваг як основа здорового способу життя дорослих, і багатьом цікаво, чи можна зелений чай дітям пити, чи корисний він для них, і з якого віку дітям можна пити зелений чай.

## Користь зеленого чаю

Це один із найбільш споживаних напоїв у світі, його сорти виготовляють із підсушеного, але неокисленого (неферментованого) листя рослини Камелія китайська. Найвідоміші сорти виробляються в основному в Китаї та Японії.

### Зелений чай насичений:

– антиоксидантами (поліфенолами),
– теїном – «чайним кофеїном»,
– вітамінами (С, Р, група В),
– амінокислотами,
– мікроелементами (фосфор, магній, фтор, цинк та ін.),
– іншими корисними та поживними речовинами.

Всі вони активно впливають на організм і роблять зелений чай одним із найкорисніших для здоров’я напоїв.

## Чи можна дітям пити зелений чай?

Дія зеленого чаю на дитячий організм залежить від реакції на вміст у чайному листі бадьорої речовини теїну (аналогу кофеїну). Якщо дитина проявляє гіперактивність, швидко збуджується і втомлюється, то ресурс її нервової системи може занадто швидко виснажитися. Це відбувається з дітьми, чутливими навіть до найменшої кількості кофеїну чи його аналогів. У такому разі краще не давати дитині зелений чи чорний чай, а заварити напій із трав або квітковий чай з ромашки, м’яти, меліси та ін.

Побічні ефекти зеленого чаю особливо вимагають уваги для тих дітей, хто чутливий до кофеїну і має слабку імунну систему. Якщо у дитини спостерігаються симптоми безсоння, складнощів з концентрацією уваги або перезбудження, то зелений чай їй не підходить. У деяких дітей після вживання зеленого чаю можуть розвинутись алергічні реакції, біль у животі, нудота, запор тощо, внаслідок дії поліфенолів, що збільшують кислотність шлункового соку.

Головне – помірність, не слід давати дітям більше 1 чашки зеленого чаю на день, не пити його натще, і краще вживати в першій половині дня.

## Користь та переваги зеленого чаю для дітей

1. Здоров’я ротової порожнини – катехіни зеленого чаю, борються з бактеріями, що викликають карієс і неприємний запах. Діти, які п’ють зелений чай, менш схильні до карієсу, стоматитів та інших захворювань порожнини рота.
2. Боротьба із застудними захворюваннями – зелений чай має противірусну активність і допомагає боротися із застудами.
3. Підвищує щільність кісток – регулярне вживання зеленого чаю щодня зміцнює здорову щільність кісток та запобігає остеопорозу у старшому віці.
4. Високий вміст антиоксидантів – вони запобігають утворенню пухлин та інших патологій, борються з вільними радикалами, покращують імунітет. Зелений чай також покращує когнітивні функції.
5. Здоров’я серця та судин – зелений чай підтримує судинний тонус, кровотік та серцебиття. В результаті у дитини підвищується витривалість та знижується стомлюваність.

## З якого віку дітям можна пити зелений чай

Перш ніж заварити дитині зелений чай, варто проаналізувати її вік, режим харчування та рівень активності. І завжди краще проконсультуватися із педіатром, чи можна дітям пити зелений чай.

Для знайомства з новим напоєм, щоб звести запобігти дитині від побічних ефектів, варто вибрати зелений чай без кофеїну або з мінімальною його кількістю і заварювати в мінімальній концентрації. Якщо діти в порядку виглядають здоровими, а негативних наслідків немає, нехай продовжують пити зелений чай із задоволенням.

Купувати зелений чай найкраще у надійного продавця, такого як інтернет-магазин преміального китайського чаю laodao.com.ua – це стабільна якість і великий вибір найкращих сортів зеленого чаю безпосередньо з плантацій. Можна придбати мінімальні порції від 25 г для дегустації.