Кофеїн вперше був синтезований з кави в 1820 році, і з цього моменту науковці зацікавилися ним, зокрема ефективності впливу кофеїну на результати тренування спортсменів.

У природі рослини виробляють кофеїн для захисту від комах. Кофеїн крім чаю і у невеликій кількості виявлений в мате, мигдалі і насінні. Кофеїн відомий своїм енергетичним і стимулюючим ефектом на мозок і ЦНС завдяки можливості проникати крізь гематоенцефалічний бар’єр.

Аналізуючи наукові дослідження Міжнародного товариства спортивної дієтології, можна впевнено говорити про безпечність та ефективність кофеїну з точки зору підвищення спортивних результатів. Тому немає сенсу відмовляти собі в чашці зеленого чаю до тренування.

## Кофеїн: максимальне зосередження і ефективність

– природний енергетик, здатний приносити помітний спортивний результат завдяки дії в своєму складі кофеїну (збільшує витривалість) і теаніну (підвищує концентрацію).
Протягом багатьох років проводилися наукові експерименти, в ході яких було виявлено позитивний ефект зеленого чаю на показники спортсменів під час тренувань.

Дозування будь-якої добавки і речовини залежить від індивідуальних особливостей спортсмена. Однак велика кількість наукових експериментів виявила пряму кореляцію поліпшення показників у спортсменів, приймавших від 1,0 до 3 мг кофеїну на 1 кг. В цьому випадку кофеїн збільшує концентрацію, підвищує витривалість, збільшує больовий поріг, покращує метаболізм і підвищує вироблення адреналіну в організмі.

## Зелений чай і тренувальний процес

Слід звернути увагу на те, що дія теаніну і кофеїну на тренувальний процес починається протягом 30 хвилин після вживання чаю і приносить максимальний результат протягом 1,5 годин.

Рекомендується стимулювати тренувальний процес зеленим чаєм і кофеїном, однак слід дотримуватися балансу. Як варіант, два тижні тренувань із зеленим чаєм і тиждень перерви, або одне інтенсивне кофеїнове тренування з максимальним аеробним і енергетичним ефектом і тиждень перерви.

Важливо дотримуватися балансу і робити інтервали в прийомі кофеїну для підвищення його ефективності.

– досконалий енергетик, проте надлишок в організмі кофеїну (1000 мг / день) викликає зворотний сомнамбулічний ефект, підвищує нервозність і призводить до апатичності.

## Кофеїн: формула енергії і витривалості

Зелений чай і кофеїн, що в ньому міститься, відіграють позитивну роль при відновлюючих процесах після тренування. Прийом зеленого чаю разом з вуглеводами збільшує в організмі запаси глікогену, який дуже важливий для відновлення, організму.

Глікоген (форма глюкози в крові) є основною формою енергії для м’язової маси, і якщо запас глікогену мінімальний, людина відчуває ослаблення і втому. Альтернативним “енергетичним варіантом” в нашому організмі є жири. Кофеїн дозволяє активізувати запаси жиру і зменшити споживання глікогену на 60%.

У результаті м’язовий глікоген активізується в якості енергії на більш пізніх етапах тренування, збільшуючи метаболізм, працездатність і витривалість. Кофеїн стимулює нервову систему і підвищує рівень адреналіну, сигналізуючи організму про спалювання жиру.

## Зелений чай, спорт і зниження ваги

Кофеїн прекрасно справляється з двома завданнями: підвищення енергії і зменшення зайвої ваги. Зелений чай і кофеїн сприяють схудненню, проте важливо розуміти, що без дефіциту калорій і спортивних тренувань ви не досягнете оптимальної ваги.

Формула оптимальної, стрункої і спортивної фігури: зелений чай в поєднанні з гармонійною дієтою і програмою тренувань. У даній системі зелений чай і кофеїн дають енергію для тренування, якої на дефіциті калорій мало, що і стимулює спалювання зайвої ваги.

## Кращий спортивний енергетик – зелений чай або кава?

Синергія максимальних показників кофеїну і теаніну в зеленому чаї формує витривалість і концентрацію без інтенсивного впливу на серцево-судинну систему організму, якщо порівнювати з кавою, в якій відсутній теанін.

Досягайте небувалої сили духу і спортивних рекордів з користю і зі смаком!