Зеленому здавна приписують вражаючі цілющі властивості. Деякі люди вважають, що саме завдяки цьому чарівному напою жителі Японії не повніють. Він дійсно є частиною японської дієти, але цей напій не є панацеєю і не стане причиною стрімкого схуднення сам по собі. Хоча допомогти впоратися з цим непростим завданням він все ж може.

## Найефективніший чай для схуднення

Сідати на «чайне» голодування дієтологи не рекомендують. Користь голоду, як і ефективність безжировой дієти для схуднення, давно розвінчана. Людський організм щодня потребує в білках, вуглеводах, жирах і вітамінах, і якщо він не отримує необхідні речовини вчасно, після закінчення «дієти» швидко надолужить згаяне, навіть якщо харчування при цьому буде низькокалорійним.

дійсно може сприяти схудненню, але за умови правильного його прийому. Він містить величезну кількість кофеїну і катехінів, які активізують процес розщеплення жирів. Найдієвіший засіб, здатний знизити вагу – чистий листовий чай без добавок.

Згідно зі статистикою, третина жителів Землі страждають від надмірної ваги. Найбільше повних людей живе в Європі і США. Причому для жителів американського континенту ця проблема так важлива, що в списку «національних загроз» вона поступається тільки енергетичної кризи. Проблему зайвої ваги намагаються вирішити на державному рівні, але поки результати невтішні, адже американці як і раніше захоплені фаст-фудом.

## Зелений чай для схуднення: як застосовувати

Співробітники Единбурзького університету провели експеримент: студенти два тижні харчувалися правильно і пили по 4 чашки зеленого чаю в день. Після закінчення експерименту учасники відчували себе просто відмінно – у них знизився рівень холестерину, стабілізувався артеріальний тиск і нормалізувався вага.

Якщо ви вирішили приймати зелений чай, перш за все, складіть для себе програму правильного харчування, яка буде включати продукти з легкозасвоюваними білками, вуглеводами і жирами. Купіть зелений чай, який буде вам до смаку. Не розраховуйте схуднути на десяток кілограмів за пару тижнів: навіть якщо будете вживати напій літрами, досягти такої мети не вийде. А ось одна чашка за 30 хвилин до кожного прийому їжі здоров’ю точно не зашкодить. Цукор в такій чай класти не варто. Комбінуйте прийом чаю з регулярними фізичними навантаженнями – бігом, плаванням або заняттями в спортзалі.

Зелений лист стане відмінним доповненням до правильного режиму харчування і фізичних навантажень, але якщо запивати чаєм торти і смажені котлети, то ефекту, на жаль, не буде. До речі, що бадьорить настій усуває відчуття тяжкості в шлунку, тому саме їм жителі Середньої Азії запивають калорійну їжу.

## Користь зеленого чаю: 10 властивостей

У зеленому чаї міститься 500 видів хімічних і 450 органічних речовин. Він містить вітаміни С, К, РР і В, а також фтор, мідь, цинк і марганець. Китайські мудреці вважали, що зелений чай є панацеєю від усіх хвороб. Ось якими цілющими ефектами він володіє.

1. Поліпшення травлення. Зелений листовий напій – це ефективний чай для схуднення. Відгуки підтверджують, що за умови здорового харчування він дійсно допомагає знизити вагу. Цей чай містить всього 3-5 калорій на 100 мл рідини, ефективно зменшує апетит, знижує рівень цукру в організмі, прискорює обмін речовин і розщеплення жирів на 17%. Якщо ви страждаєте від шлункових хвороб, приймайте чай тільки після їжі.
2. Серцево-судинна система – оздоровлюємо капіляри. Слабо заварений напій знімає стрес і нормалізує роботу серця. L-теанін, який входить до складу чаю, знижує кількість кортизолу – гормону стресу. Для стійкого ефекту потрібно приймати невеликі порції не насиченого чаю протягом півтора місяців.
3. Усунення надлишку рідини. Сечогінний ефект науково доведений: чай виводить з організму надлишок рідини. Змішаний з молоком напій позбавляє від набряклості ніг.
4. Профілактика небезпечних хвороб. Чай надає профілактику хвороби Альцгеймера і утворення пухлин.
5. бадьорить ефект. Замініть каву зеленим листовим напоєм, і ви не пошкодуєте!
6. Зниження артеріального тиску. Експерименти показали, що зелений чай тільки незначною мірою зменшує тиск. Використовуватися в якості ліків при гіпертонії він, звичайно ж, не може.
7. Підтримання здоров’я ротової порожнини. Згідно з результатами експерименту, проведеного в Люблінському Національному університеті в 2014 році, зелений чай так само ефективний, як і антибактеріальна рідина для ополіскування рота.
8. Очищення від шлаків. Зелений чай є антиоксидантом і очищає організм від радіоактивного випромінювання, шлаків і токсинів, які активно накопичуються протягом життя.
9. Поліпшення стану шкіри. Зелений чай чистить пори, бореться з шкідливими бактеріями і знімає свербіж при шкірних реакціях. Зелений листовий напій усуває висипання і вирівнює тон шкіри, звужує пори. Він сприяє загоєнню ран і навіть зміцнює нігті.
10. Оздоровлення волосся. Багато зеленого чаю входить в китайські косметичні засоби. Він повертає волоссю блиск і міцність.

> Цікаво! Не пийте зелені листові напої пізно ввечері, інакше заснути вдасться ще не скоро!
>

## Користь і шкода зеленого чаю: хорошого потрошку

Існує приказка: що надмірно – то не здраво. Якщо ви щодня п’єте більше чотирьох чашок, ви ризикуєте здоров’ям.

Надмірна кількість антиоксидантів в організмі сприяє зниженню опірності до деяких видів бактерій і може стати причиною появи багатьох хвороб.

Міцний чай може перезбудити нервову систему. Не варто приймати його в тому випадку, якщо ви схильні до перепадів настрою. Цей напій провокує почастішання серцебиття, тому протипоказаний людям, які страждають від хвороб серцево-судинної системи.

Натщесерце цей чай пити не можна, він може спровокувати загострення виразкових хвороб.

При похмілля зелений напій пити не рекомендується, це може привести до проблем з нирками, серцем і судинами, зневоднення і інфаркту. Вживання чаю в комбінації з алкогольними напоями сприяє швидшому старінню шкіри.
Люди, які мають індивідуальну непереносимість чаю, ризикують отримати різке зниження або підвищення тиску. Якщо після чашки зеленого чаю у вас захворіла задня частина голови (або ж навпаки – трапився занепад сил), від напою краще відмовитися.

Корисний напій – це якісний чай. Купуйте тільки листової розсипний чай відомих вам сортів в перевірених магазинах. Багато виробників продають в пакетиках неподрібнені чайний лист, а чайну пил і сміття.

Чаї для схуднення – це ефективний засіб для зміцнення здоров’я. Але тільки в тому випадку, якщо ви застосовуєте його правильно. Приємного чаювання!